Медицина, здоровье, ЗОЖ
  • Медицина
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Правильное питание
  • Витамины и добавки
Author

admin

admin

Медицина

В России защищена первая докторская диссертация по пластической хирургии  Доктор Мариничева определила, что такое эстетика нижних конечностей, разработала классификацию, показала эффективность и безопасность операций

admin 27.02.2025
admin


«Это работа мирового уровня — тема нужная и мало исследованная. Доктор Мариничева определила, что такое эстетика нижних конечностей, разработала классификацию, показала эффективность и безопасность операций», — рассказал порталу Medvestnik.ru основатель «Авторской клиники доктора Егорова» (Новосибирск), член Общества пластических и эстетических хирургов Вадим Егоров, выступивший на защите в качестве оппонента.

По его словам, работа задала высокую планку для других специалистов. Автор выполнила около полутора тысяч операций для 995 пациентов — это высокое число наблюдений. «Все знают, что можно улучшить форму ягодиц или молочных желез, но мало кто знаком с эстетикой ног. Доля этих операций в структуре всех пластических вмешательств мала и в России, и за рубежом. Если работа Ирины Марничевой будет издана в виде учебника, это будет полезно для специалистов», — отметил Вадим Егоров.

Пластическая хирургия вошла в номенклатуру научных специальностей, по которым присуждаются ученые степени, в 2015 году. Ранее специалисты защищались по профилю общей и челюстно-лицевой хирургии. В июне 2019 года была защищена первая кандидатская диссертация на профилю пластической хирургии — работа Николая Зеленина «Управление процессом заживления хирургической раны путем изменения активности р38 МАРК каскада».

Вадим Егоров ожидает роста числа профильных защит. Перспективными, по его мнению, станут темы, касающиеся проведения ринопластики и липомоделирования.



Источник

Новости

FDA одобрило нейростимулятор для лечения болезни Паркинсона в режиме реального времени  Устройство распознает периоды ослабления действия лекарств и компенсирует их, что позволяет снизить медикаментозную нагрузку и уменьшить побочные эффекты терапии

admin 27.02.2025
admin


Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило нейростимулятор для лечения двигательных симптомов болезни Паркинсона. Об этом сообщила пресс-служба компании Medtronic, создавшей устройство.

На разработку BrainSense ушло около десяти лет. Это набор электродов, которые вживляются в определенные участки головного мозга. Аналогично работе кардиостимуляторов, система посылает электрические сигналы, в режиме реального времени считывая изменения мозговой активности пациента и соответствующим образом корректируя терапевтическое воздействие.

Устройство анализирует работу областей мозга, связанных с болезнью Паркинсона, – бледного шара и субталамического ядра, и определяет т.н. фазы «включения» и «выключения», т.е. когда то или иное лекарство (как правило леводопа) активно подавляет симптомы, а когда его эффект ослабевает.

Когда наступает «выключение», моторные и немоторные проявления заболевания усиливаются. Как показали исследования, нейростимуляция помогает уменьшить потребность в лекарствах, одновременно минимизируя побочные эффекты, которые могут возникнуть при наложении электрических импульсов на высокую концентрацию препарата в крови.

Компания сообщила, что медучреждения в США активируют первые имплантированные нейроинтерфейсы в течение нескольких недель. Как утверждается, это существенно улучшит качество жизни пациентов, страдающих от неврологической патологии.

В начале февраля FDA одобрило систему введения апоморфина гидрохлорида для профилактики моторных нарушений у пациентов с поздней стадией болезни Паркинсона от компании Supernus Pharmaceuticals, писал «МВ». Устройство обеспечивает постоянную концентрацию лекарства в кровотоке и снижает частоту обострений симптомов. 



Источник

Правильное питание

Можно ли есть кукурузу на диете?

admin 26.02.2025
admin


Появилось убеждение в том, что вареная кукуруза при диете неуместна, из-за ее высокой калорийности. Но именно этот показатель и делает ее наиболее полезной, если вы решили начать диету. Как же так получилось, что совместилось, казалось бы, несовместимое?

Чем полезна кукуруза?

Но оказывается, что именно за счет значительного количества калорий в этом продукте (120 ккал/100 г), насыщение достигается значительно быстрее и сохраняется надолго, что имеет существенное значение для тех, кто находится на диете. И, конечно, комплекс витаминов в этой зерновой культуре работает на наше здоровье.

  1. В ней присутствует витамин А, который помогает волосам быть здоровыми и шелковистыми, а также благотворно влияет на состояние кожи и ногтей.
  2. Витамин Е обнаруживает свои антиоксидантные качества, защищая сердечно-сосудистую систему и подавляя свободные радикалы. Он – отличный защитник организма от преждевременного старения.
  3. В ней есть витамины Н и В4, положительно влияющие на обмен веществ и регулирующие уровень сахара в крови.

Несмотря на все полезные свойства, вопрос, можно ли есть кукурузу во время диеты, оставался открытым до тех пор, пока не обнаружились реальные результаты. Итак, за счет потребления кукурузы, если «сели» на диету, вы сможете:

  • избавиться от запоров, так как компоненты культуры, попадая в кишечник, разбивают плохо переваренную пищу, которая может оставаться в организме в виде жировых отложений;
  • освободить организм от шлаков, токсинов, холестериновых бляшек за счет очищения сосудов, а также от каловых завалов, что немедленно даст о себе знать снижением веса и улучшением работы желудочно-кишечного тракта; все это снимает сомнения по поводу того, можно ли есть кукурузу на диете.

Кроме того, потребление этой культуры в вареном виде значительно облегчает состояние при различных заболеваниях печени. А если с печенью у вас все в порядке, кукуруза будет выступать как профилактическое средство и оберегать ее от возникновения серьезных проблем, оказывая благотворное влияние на ее деятельность. Таким образом, вопрос о том, полезна ли вареная кукуруза при диете, разрешается положительно.

 





Источник

Медицина

Эксперты предложат Минздраву и ФОМС изменить модель оплаты профилактики РСВ-инфекции у детейРазгруппировку соответствующей КСГ нужно провести как можно скорее

admin 26.02.2025
admin


Эксперты предложили выделить в составе базовых клинико-статистических групп (КСГ), используемых для оплаты профилактики респираторно-синцитиальной вирусной инфекции (РСВ) у детей, подгруппы в зависимости от массы тела ребенка. Об этом шла речь на «круглом столе» в Общественной палате 7 сентября, сообщила пресс-служба проекта поддержки развития инновационных методов лечения в России «Форсайт здоровья». 

Защиту от РСВ, вызывающей серьезные заболевания дыхательных путей, сегодня обеспечивает единственный в мире препарат, применяемый для профилактики инфекции, — моноклональное антитело паливизумаб («Синагис» от AstraZeneca). Минздрав России зарегистрировал его в 2018 году, разработал клинические рекомендации по профилактике РСВ, включил в схемы оплаты стационарной помощи по КСГ.

В начале 2022 года тариф оплаты КСГ «Профилактика РСВ-инфекции у детей» был изменен и покрывает РСВ-иммунопрофилактику только у детей первых месяцев жизни с низкой массой тела, а дети весом более 3,3 кг и старше одного года уже не могут ее получить, утверждают специалисты. Для решения проблемы, затрагивающей неонатологов и педиатров, предлагается выделить в составе базовых групп КСГ подгруппы с классификационным критерием «масса тела ребенка».

По мнению медицинского директора платформы «Форсайт здоровья» Ольги Безменовой, разгруппировку КСГ по профилактике РСВ-инфекции нужно провести как можно скорее. Необходимость этого надо доказать Федеральному фонду ОМС (ФОМС), рабочей группе Минздрава по подготовке методических рекомендаций и Центру экспертизы и контроля качества медицинской помощи (ЦЭККМП). ФОМС, по словам Безменовой, готов рассмотреть вопрос при наличии положительных отзывов специалистов.

Инициативу поддержала главный научный сотрудник НИИ педиатрии и охраны здоровья детей Научно-клинического центра № 2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Ирина Беляева. Она отметила важность предотвращения РСВ-инфекции в течение всего сезона, возможность для ребенка получать максимальную защиту.



Источник

Новости

В Нацмедпалате предложили вернуться к идее обязательного членства и страховок для медработниковЭто станет шагом к саморегулированию отрасли и повышению качества медпомощи, считают в организации

admin 26.02.2025
admin


Национальная медицинская палата (НМП) планирует предложить регулятору вернуться к теме обязательного членства медработников в региональных профессиональных некоммерческих организациях (НКО). В частности, внести поправку в ст.69 Федерального закона № 323-ФЗ, в соответствии с которой право на ведение медицинской деятельности на территории России будут иметь специалисты с медобразованием, пройденной аккредитацией и застраховавшие свою профессиональную ответственность через такие НКО. Инициативы были представлены в материалах к заседанию Совета НМП и рассматривались 26 февраля, передает корреспондент «МВ».

Страхование профессиональной ответственности медработников через региональные НКО позволит создать экономические стимулы для членства в них, уменьшить страховую премию для каждого застрахованного и одновременно увеличить сумму страхового покрытия, так как средства в таких организациях формируются из членских взносов, отмечается в материалах. Такой подход позволит сохранить принцип добровольности членства, одновременно создавая практические преимущества для медработников, которые входят в НКО.

Сейчас финансовая нагрузка от страхования профессиональных рисков обычно ложится на самих медиков или на медицинские организации, в основном это частные центры. При этом при ощутимой страховой премии на одного застрахованного страховое покрытие случая все равно достаточно невелико. Привлечение в качестве страхователей профобъединений позволит улучшить условия страхования и увеличить размеры выплат, отмечают авторы новелл.

В пример подобных практик корпоративной ответственности руководитель юридической службы НМП Лилия Айдарова привела две НКО — Федеральную нотариальную палату и Адвокатскую палату России. Обе организации действуют на принципах самоуправления, и членство в них обязательно для любого гражданина, получающего статус нотариуса или адвоката. Аналогичные требования нужно распространить и на медработников, считает она.

О необходимости поэтапного введения саморегулирования профессиональной деятельности Нацмедпалата начала заявлять сразу после своего образования — в 2010 году. Президент НМП Леонид Рошаль ссылался на опыт Германии и других экономически развитых европейских стран, где системы здравоохранения работают по аналогичным принципам. Но, несмотря на постоянное обсуждение темы, за это время никаких изменений в этом направлении нет. Как и ранее, все стандарты и нормативно-правовые акты инициирует Минздрав, а за контроль качества медицинской помощи отвечает другой федеральный орган — Росздравнадзор. 

Саморегулируемые организации — некоммерческие объединения субъектов предпринимательской деятельности в какой-то отрасли, например производителей определенной группы товаров или услуг. Такая организация устанавливает требования к членству, разрабатывает стандарты оказания услуг в своей области, обеспечивает и контролирует их исполнение. В случае нарушений она вправе применять меры дисциплинарного воздействия, предусмотренные соответствующим федеральным законодательством и внутренними документами. Для разрешения споров создаются третейские суды. В том числе они рассматривают жалобы потребителей услуг или товаров, в случае медицинской СРО — пациентов.

В последний раз тема введения страхования профессиональной ответственности медработников обсуждалась в Госдуме в прошлом году. В течение месяца Минздрав должен был на межведомственном уровне проработать вопрос, кого страховать — только врачей или и медсестер тоже, и за чей счет. Также необходимо собрать статистику по всем претензиям в РФ по некачественному оказанию помощи. Пока нет однозначного понимания, будет ли такая страховка рассматриваться как обязательная, сообщил тогда «МВ» один из принимавших участие в обсуждении юристов в сфере медицинского права.



Источник

Витамины и добавки

Недостаток витамина А

admin 26.02.2025
admin


Впервые витамин А выделили из моркови, так эта группа и получила свое название каротиноидов – от английского слова «carrot», что значит, морковь. Сегодня именно с ярко-оранжевым, морковным цветом у нас и ассоциируется витамин А. Поговорим же о том, что такое недостаток витамина А и к чему он приводит.

Симптомы дефицита

Первый симптом – это «куриная слепота». Входите из помещения с ярким освещением в темное и засекаете, как долго приспосабливаются ваши глаза к мраку:

  • за считанные секунды – с ретинолом у вас все в порядке;
  • около 10 секунд – это симптом недостатка витамина А;
  • 20 секунд и более – вам не только пора задуматься о приеме витаминных добавок, но и следует записаться на прием к окулисту.

Этот эксперимент демонстрирует то, что нехватка витамина А безоговорочно определяется по состоянию зрения. Такими же хорошими детекторами служат и кожа с волосами – многие женщины списывают сухость кожи и ломкие волосы на некачественные средства по уходу или же возрастные изменения. На самом деле, в организме явно наблюдается недостаток витаминов.

Но не только за нежность кожи отвечает ретинол. Любая соединительная ткань под его ответственностью. А значит, сюда можно причислить и оболочки внутренних органов, в том числе, и бронхов, а соответственно и обострения бронхита и астмы.

Как и при дефиците любых других витаминов, признаком недостатка витамина А является:

  • чувствительность десен;
  • быстрая утомляемость, пониженная работоспособность;
  • отсутствие полового влечения.

Восполняем баланс витамина А

С плохого, но отнюдь не трагедийного вердикта, переключимся на то, как нам восполнить недостаток витамина А. Прежде всего, поговорим о его сочетании с другими микроэлементами.

Железо и цинк – идеальные спутники витамина А. Для того чтобы витамин А усваивался, синтезировался их каротина и доставлялся в клетки ему необходим цинк – проводник витамина А.

Витамин Е – так как функции этих двух витаминов схожи, симптомы также будут одинаковы. Поэтому если не уверены, чего именно вам не хватает, принимайте распространенные комплексы витамина А и Е.

недостаток витамина а симптомы
Продукты

Лучший источник витамина А – это рыбная печень и рыбий жир, также много ретинола в говяжьей печени, яичных желтках, молоке, твороге, масле, сливках и сыре. Провитамин А – каротин содержится в растительной пище – абрикосах, персиках, фасоли, шпинате, моркови, горохе, сладком перце, брокколи.

Однако для того чтобы усваивать витамин А из продуктов растительного происхождения, необходимо потреблять продукты в сыром виде.

 





Источник

Медицина

Выявлен маркер осложнений диабета 2-го типаВ крови и моче повышалась концентрация эндотрофина

admin 26.02.2025
admin


Ученые из Центра диабета «Стено» в Копенгагене выяснили, что уровень эндотрофина, профибротической сигнальной молекулы, в сыворотке крови и моче отражает риск развития осложнений диабета 2-го типа. Результаты исследования опубликованы в журнале Diabetes Care.

Увеличение концентрации эндотрофина в сыворотке крови вдвое оказалось связано с нарушением функции почек (отношение риска (ОР) составило 1,8), развитием серьезного сердечно-сосудистого события (ОР = 1,54), смертностью (ОР = 1,69) и внезапной остановкой сердца (ОР = 1,63). Удвоение эндотрофина в моче свидетельствовало о прогрессировании альбуминурии (ОР = 1,2).

В исследовании приняли участие 774 человека с диабетом 2-го типа из когорты StenoDot, которые получали хотя бы один неинсулиновый противодиабетический препарат. Оценивалась взаимосвязь между уровнем эндотрофина и появлением осложнений диабета. Нарушением функции почек считалось снижение расчетной скорости клубочковой фильтрации на 40% и более.

Уровень эндотрофина определяли по суррогатному маркеру PRO-C6 в сыворотке крови и моче. При анализе учитывали пол, возраст, длительность диабета, уровень гликированного гемоглобина, холестерина липопротеинов низкой плотности, креатинина, индекс массы тела, артериальное давление, курение и получаемые препараты.



Источник

Новости

Для поликлиник обновят критерии для получения премий от терфондов ОМСИзменены пункты, касающиеся диспансеризации населения

admin 26.02.2025
admin


Минздрав собирается обновить перечень критериев эффективности работы медорганизаций первичного звена здравоохранения — проект приказа размещен для общественного обсуждения на портале regulation.gov. По результатам выполнения критериев поликлиники получают премирование от территориального фонда ОМС (ТФОМС).

Список оснований для выделения дополнительных денег поликлиникам в качестве поощрения планируется сократить с 25 пунктов до 24-х. В основном изменения касаются показателей по профилактическим осмотрам населения. Так, вместо «доли врачебных посещений с профилактической целью за период, от общего числа посещений за период», появился более детализированный – «доля лиц в возрасте от 18 до 39 лет, не прошедших в течение последних двух лет профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, от общего числа прикрепленного населения этой возрастной группы». Также включен новый пункт, который вводит то же требование для населения в возрасте от 40 до 65 лет.

Впервые появится требование о диспансерном наблюдении пациентов с конкретным диагнозом — болезнями системы кровообращения. Согласно проекту приказа, поликлиники должны будут уделять внимание группам пациентов, которые перенесли острое нарушение мозгового кровообращения, инфаркт миокарда, с ишемической болезнью сердца в сочетании с фибрилляцией предсердий и хронической сердечной недостаточностью с подтвержденным эхокардиографией в течение предшествующих 12 месяцев значением фракции выброса левого желудочка 40%, а также прошедшим аортокоронарное шунтирование, ангиопластику коронарных артерий со стентированием и катетерную абляцию. Кроме того, предлагается уточнить формулировки нескольких критериев относительно профилактики рака шейки матки и молочной железы у женщин. 

Система премирования поликлиник за выполнение более 60% перечисленных в приказе показателей действует с 2022 года. В первый год, как сообщал Федеральный фонд ОМС, допсредства получили только 76,3% медучреждений, в среднем каждому перечислили дополнительно по 5,6 млн руб. 



Источник

Медицина

AGA обновила рекомендации по терапии острого повреждения почек при циррозе печениОсновной причиной заболевания служит гиповолемия

admin 26.02.2025
admin


AGA обновила рекомендации по ведению пациентов с циррозом печени при подозрении на острое повреждение почек. Документ опубликован в журнале Clinical Gastroenterology and Hepatology.

Согласно руководству, диагноз острого повреждения почек ставится в том случае, если уровень креатинина сыворотки повышается на 0,3 мг/дл и более или на 50% и более от исходного уровня в течение 48 часов или если диурез опускается ниже 0,5 мл/кг в час более 6 часов.

Чтобы избежать развития острого повреждения почек при циррозе печени, необходимо исключить прием потенциально нефротоксичных препаратов, включая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), излишнее и неконтролируемое назначение диуретиков или неселективных бета-блокаторов и большого объема парацентеза без восполнения альбумина. Кроме того, пациентам следует отказаться от употребления алкоголя.

Основной причиной острого повреждения почек у больных циррозом служит гиповолемия. Также заболевание может развиться из-за острого тубулярного некроза, гепаторенального синдрома и постренальных причин, отмечено в документе.

Для определения специфического типа острого повреждения почек показан тщательный сбор анамнеза, назначение биохимического анализа крови и мочи, микроскопии осадка, избранных биомаркеров мочи и УЗИ почек. Кроме того, всех пациентов с острым повреждением почек необходимо обследовать на наличие инфекций. Для диагностики спонтанного бактериального перитонита показано проведение диагностического парацентеза. Возможно назначение рентгенографии грудной клетки, посева крови и мочи. При подозрении на инфекцию следует начать терапию антибиотиками широкого спектра действия.

Пациентам с острым повреждением почек следует избегать использования диуретиков, неселективных бета-блокаторов, прекратить прием НПВП. Необходимо восполнить потерю жидкости. Лечение зависит от причины развития заболевания. Если креатинин сыворотки крови вырос вдвое в сравнении с исходным значением, показано назначение альбумина по 1 г/кг в день в течение 2 дней.

Для контроля водно-электролитного баланса следует следить за объемом диуреза, показателями жизненно важных функций. При наличии показаний следует провести ЭхоКГ. Если установлен центральный венозный катетер, возможно измерение центрального венозного давления.

Если уровень креатинина крови не снижается, несмотря на принятые меры, следует начать терапию альбумином в сочетании с вазоактивными средствами (терлипрессином, комбинацией октреотида и мидодрина или норэпинефрином). Терапию следует продолжать в течение 14 дней или пока уровень креатинина не составит исходное значение плюс 0,3 мг/дл или ниже в течение 2 дней подряд.

Терлипрессин назначают болюсно по 1 мг каждые 4—6 часов. Если уровень креатинина не снижается в течение трех дней хотя бы на 25%, дозу следует увеличить до 2 мг каждые 4—6 часов (по 8—12 мг в день). Чтобы снизить ишемическое побочное действие, терлипрессин можно назначить в виде продолжительной внутривенной инфузии с низкой стартовой дозой 2 мг/день и повышать дозу постепенно каждые 24—48 часов вплоть до 12 мг/день.

Пероральный мидодрин следует назначать в дозировке 7,5 мг и постепенно повышать дозу до 12,5 мг три раза в день.

Норэпинефрин назначают в виде длительной внутривенной инфузии со стартовой дозой 0,5 мг/час. Дозу следует повышать каждые 4 часа на 0,5 мг/час до 3 мг/час максимально, чтобы повысить среднее артериальное давление или увеличить объем диуреза.

В случае острого повреждения почек на фоне острого тубулярного некроза пациентам с гепаторенальным синдромом, которым планируется пересадка печени, и при заболевании неясной этиологии показана заместительная почечная терапия.

В руководстве подчеркивается, что для специфического лечения острого повреждения почек, вызванного гепаторенальным синдромом, не следует использовать трансъюгулярное внутрипеченочное портосистемное шунтирование.

Эксперты отмечают, что наиболее эффективным лечением острого повреждения почек, вызванного гепаторенальным синдромом, служит трансплантация печени.



Источник

Правильное питание

Чем полезен острый перец?

admin 25.02.2025
admin


Большинство людей хорошо знают жгучий перец. Это пасленовое травянистое растение красного цвета, обладающее очень горьким вкусом. Эту особенность перцу придает капсаицин. Вкусовые характеристики продукта позволяют использовать его в качестве острой приправы.

Полезен ли острый стручковый перец?

Несомненно, перец приносит пользу. Основные положительные характеристики продукта представлены ниже:

  • повышает аппетит;
  • борется с запорами;
  • способствует росту волос;
  • улучшает функциональное состояние кожи;
  • повышает либидо;
  • способствует похудению;
  • нормализует гормональный фон женщины.

Итак, чем же полезен острый перец, разберем подробнее. Как любая горькая приправа, он стимулирует работу желудка, тем самым увеличивая аппетит. Очень хорошее свойство для тех, кто не слишком увлекается едой! Далее проходя по пищеварительному тракту, оказывает раздражающее влияние на кишечник, тем самым заставляя его лучше работать. Так проходят запоры. Каротин, содержащийся в продукте, улучшает работу кожи и ее придатков, так как насыщает организм витамином А. Ну и, воздействуя на половую сферу мужчин и женщин, острый перец и здесь проявляет полезные свойства. Стимулируя выработку эндорфинов и регулируя гормоны, острая приправа улучшает сексуальные возможности партнеров.

А есть ли вред?

Итак, чем полезен острый стручковый перец, понятно. Но влияя на ЖКТ, он вызывает раздражение тканей желудка, чем может провоцировать язву. При болезнях почек все острые приправы, в том числе и перец, способны активизировать воспалительный процесс. Наконец, не все люди любят острую пищу.

Таким образом, у острого перца много полезных качеств. Однако, как и любой жгучий продукт, его надо потреблять умеренно, чтобы не вызвать негативные реакции организма.

 





Источник

  • 1
  • …
  • 128
  • 129
  • 130
  • 131
  • 132
  • …
  • 174

Свежие записи

  • Эндокринный контроль регенерации скелетных мышц
  • Гематоген — состав
  • Фрукт помело — польза и вред
  • Рапсовое масло — вред и польза
  • Что такое сорбит и ксилит?

О нас

 


Сайт о медицине, здоровом образе жизни, питании и здоровье в целом.

Интересное

  • В Сургуте введут в эксплуатацию крупнейший за Уралом перинатальный центрДолгострой получил разрешение

    14.08.2025
  • Mirikizumab улучшал контроль позывов к дефекации при болезни КронаОпубликованы результаты исследования VIVID-1

    04.08.2025
  • Три противосудорожных препарата повышали риск рождения детей с низкой массой телаОпубликованы результаты исследования SCAN-AED

    20.06.2025

Категории

  • Витамины и добавки (102)
  • Женское здоровье (129)
  • Медицина (551)
  • Мужское здоровье (17)
  • Новости (541)
  • Правильное питание (396)
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Behance
  • Youtube
  • Bloglovin
Медицина, здоровье, ЗОЖ
  • Медицина
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Правильное питание
  • Витамины и добавки