Вопрос о том, можно ли пить воду после тренировки, имеет несколько оснований, связанных как со спецификой спорта, так и со здоровьем. В советское время некоторые известные врачи утверждали, что пить воду после тренировки вредно для организма, но научных доказательств этому утверждению не существовало. В наше время врачи сходятся во мнении, что пить воду после занятий спортом не только не вредно, но даже необходимо.
Можно ли пить воду сразу после тренировки?
Вода жизненно необходима для нашего организма. При ее участии в нем протекают все биохимические процессы. Поэтому важно, чтобы клетки тела не испытывали нехватку этой полезной жидкости. Во время интенсивных спортивных занятий организм теряет большое количество воды, которая выходит в виде пота. Поэтому после занятий у спортсмена может снижаться кровяное давление, он ощущает головокружение и слабость. Чтобы не допустить этого, тренеры по фитнесу рекомендуют за полчаса до занятий выпить стакан воды, затем столько же во время тренировки. По окончании спортивных занятий следует выпить еще один стакан воды.
Однако, чтобы выпитая жидкость принесла организму лишь пользу, следует соблюдать такие рекомендации:
- пить можно только чистую воду;
- количество выпиваемой после тренировки воды не должно превышать 400 мл, а оптимальным количеством считается 150-200 мл;
- вода должна иметь комнатную температуру, так как употребление холодной воды может привести к резкому переохлаждению разгоряченного организма и воспалительным заболеваниям;
- воду следует пить мелкими глотками в течение пяти минут.
Нужно ли пить воду после тренировки?
В пользу того, что воду после тренировки пить можно, говорят такие аргументы:
- вода помогает вывести из организма токсины и продукты распада, которые в ускоренном темпе образуются во время тренировки;
- вода улучшает расщепление жировых отложений, что помогает снизить вес;
- вода поддерживает в норме кровяное давление;
- выпитая вода улучшает взаимодействие между всеми клетками организма, помогает насытить их кислородом и полезными веществами;
- вода ускоряет метаболизм, помогая восстановиться после тренировки;
- употребление воды снижает в организме уровень гормона стресса, улучшает настроение;
- вода разжижает кровь, помогая сердцу лучше выполнять свои функции и проталкивать кровь даже в самые тонкие кровеносные сосуды.
